心海导航网讯（通讯员 杨娇华）为了进一步落实长春工业大学大学生心理素质提升工程，充分发挥校园心理中心的育人育心的教育功能，搭建学校心理委员的立体管理体系，发挥学校心理中心的心理服务特色，促进我校的校园心理文化活动开展，提高心理委员的服务综合素质，展现我校心理委员风采，为当代大学生提供一个自我成长服务的平台，由学生工作处大学生心理健康教育与咨询中心主办，国际教育学院承办开展了心理素质提升活动之“让青春洒满阳光”心理委员沙龙活动于11月26日在南湖校区展开。国际教育学院党委副书记钟诚，团委负责人杨娇华，第一学生党支部书记李强，专职组织员李守瑶，第三学生党支部书记刘学，国际教育学院团委副书记包宇航，辅导员张野担任评委。

本次比赛通过心理征文，手抄报各班参赛选手完成作品后评委对作品进行评比，评比结果如下：

心理征文

一等奖：213602 许家溢 213603 芮浩岚

二等奖：213603 李凯琦 213603 薄迪文 203614 白崇男

三等奖：213606 刘清源 213603 贾力玮 213612 曹涵昭203614 王康宇

征文一等奖

手抄报

一等奖：193615赵怡宁

二等奖：193615 郭松林 203614 白崇男

三等奖：203606 王政杰 193603张程 193608 侯静文

手抄报一等奖

手抄报二等奖

手抄报三等奖

国际教育学院辅导员为获奖同学颁发奖品和证书并且与参赛选手合影留念。在活动的最后各班心理委员以座谈会的形式对本次活动和工作进行了总结：各班心理委员积极交流。依次发言，汇报班里的心理工作情况，工作时的困惑，并分享经验。围绕各班心理委员的总结，发现学生压力的来源，吸取经验增强心理委员的心理工作水平以及效率，能够正确、真实的解决同学的心理问题。

心理健康座谈会现场

比赛过程中同学们通过征文与手抄报了解自己的心理状态和个性特征。使同学们真正懂得，想要占有未来，不仅要做思想品德的储备，还要一直保持一颗青春健康的心，唯有这样才能超越自我，在搏击中翱翔自如，走向成熟，迎接新的世纪挑战，铸造美丽人生。

获奖征文欣赏

做一个世界的水手，游遍每一个港口

初到大学，我们被一切新鲜的事物吸引着，哥哥姐姐们都说，到了大学，要多报各种社团，多参加社团活动，积极融入到群体中去，可是盲目加入社团活动真的能锻炼到我们的身心吗，真的能使我们健康快乐吗？

心理健康定义上的压力，一般指心理紧张与心理应激，指某些刺激事物给人们在心理上带来的精神负担，伴随躯体机能与以及心理活动改变的一种身心紧张的状态。人生挫折，是指人们未达成某种目标，在付出努力的过程中遇到各种阻碍困难，因此对个人心理精神上造成的痛苦感觉。也可以理解为人们经常遭受的逆境状态与不幸感受。

进入大学后的生活，可能与我们想象的并不相同。离开了父母老师，缺乏社会经验，在行动时不免会遇到挫折和困惑，看到许多优秀的同学，相比自己不免心生自卑。许许多多的大学生在大学生活及学习的过程中对自己的自我认知较低，产生了一系列消极情绪及行动，这时需要心理健康来帮助我们改变这种不良心态，逐步克服自我成长中的矛盾和冲突，直至顺利地摆脱焦虑，烦恼甚至是抑郁的心理状态，最终走向独立和成熟。

人是社会化的动物。人们在竞争的社会生存，就必然会遇到各种各样的压力与挫折。在日益开放自由化全球化的世界中，人们交往活动越来越多样化复杂化，国际分工更大的经济市场也促进人们的竞争进一步加剧，使人们面临更多的压力，增加了遭受挫折的风险。但是对此我们不应消极逃避忽视、自暴自弃，应直面正视人生的各种压力挫折，勇于面对，积极寻找战胜困难的有效途径，坚守目标不放弃，勇往直前。

随着社会的不断发展，我们不能仅仅满足于习惯，不能仅仅固守一种发展模式，要努力培养自己适应新环境的能力，充分发挥自身的潜能，不要固步自封，在适应环境的同时，更应积极主动地面对机遇，应对各种挑战。如果遇到了心理方面的问题，除了重视自我调节，重视朋友的帮助，家长的支持及教师的指导外，还应寻求专业的心理咨询机构的指导。通过心理咨询，我们可以开发潜能，促进自我成长，还可以缓解心理压力，增进心理健康，健全和完善自身的人格，实现自我发展。为了在大学能和同学老师们和谐相处并进一步提高自己，我们要学会正确地认识和评价自我。德国著名作家约翰´保罗说:“如果一个人能够全面，正确地认识自我，客观，准确地评价自我，就能量力而行，确立合适的理想自我，并会为实现自我而不懈努力。

我们要对自己的存在价值，想法，动机，品德，个性特征及自己的行为，都要有正确，全面的评价。只有这样，才能取长补短，接纳自我，发展和完善自我。才能够协调自己与他人的交往，处理好自己与他人，甚至是与社会的关系。如果对自己的评价过低或者过高，不能全面地评价自己的心理及行为，必定难以发挥自己所长，也不利于克服缺点。在与人交往中，我们要科学，正确地认识自我，要根据自己的特点和社会提供的条件来设计自我，将现实和理想结合起来，要脚踏实地，从一点一滴做起，充分发挥自己的内在潜能，为社会贡献自己的一份力量，同时也要努力实现自己的人生价值。我们大学生是祖国的未来，所以不用顾虑自己过去做的如何，不要总是怀疑自己的能力，每个人的生活都可以变得很精彩。在大学校园这个庞大的群体中，会有各种各样的人，每个人的人格都不一样，有人性格开朗，对人热情，有人独立坚强，有人胆小怕事。无论我们是哪种人格都应该在大学的学习和生活中逐步健全人格，对世界抱有开放态度，乐于学习与工作，不断吸取新经验，能以正面的眼光看待他人，有良好的人际关系和团队精神，以正确的态度看待自己，能自知，自尊，自我悦纳，以正确的态度对待困难和挫折，能调控情绪，心境良好。

大学相当于一个小型社会，我们会遇到各种问题和挫折，所以培养我们的抗挫能力很重要，当我们面对挫折时，以冷静的态度分析遭受挫折的主客观原因，及时找出失败的真正原因，从现实出发，以切实的行为改变挫折情境。从失败中吸取经验，发现挫折情景好的一面，从而振作精神，重新站起来。人生路漫漫，总会有各种机遇与挑战，我们应该学会善待自己，努力追求属于自己的诗和远方。世界上只有一种英雄主义就是看清楚生活的真相后仍旧热爱他，无论你遭受什么苦难，请不要失去对生活的热爱与美好事物的追求，坚持努力奋斗，在属于我们自己的星空绽放属于我们的光芒。

——213603 芮浩岚

心理委员工作心得

作为一个大一的心理委员，我和大多数人一样，经验不是很多。通过一个学期的历练，我由开始的无从下手到现在不算摸索下逐渐成长起来。在过去的一学期，我们班的心理工作取的了较好的成绩，班内同学对我的工作一向都很支持，这让我感到由衷的感激，更让我欣慰的是，班里每一位同学都乐观向上，有理想有追求，在良好的心理环境下，保持着健康的心理状态，为自己的理想而坚持奋斗。

时间消逝，转瞬间我在成长中又渡过了将近一个学期的大学生活。回首走过的这些日子里，很荣幸能作为班干部，与各位同学共同进步，我在大家的身上学到不少的学问。这些日子我心中的感受便是要做一名合格的同学不难，但要做一名优秀的班干部就不那么简洁了。我认为：一名好的班干部不仅要为人谦和正直，对班里工作仔细兢兢业业。而且在思想政治上、力量上更要钻研。我，作为一名班里的心理委员需要学习的东西还许多许多。

作为一名心理委员，要想完成工作的责任，首先必需具备良好的心理素养，树立正确的世界观和人生观。在这半年里我仔细参与各种学习和活动。有句成语是：只要功夫深，铁杵磨成针。是的，作为一名心理委员，我在工作中无意中会考虑不周显得毛毛糙糙，不甚妥当。当看法、建议来临时，现在的我不再不悦，不再拒绝。而是以更高的要求来要求自己，努力告诫自己：换个角度静心认真想想如何能的好一些。

在这一个学期里我及时的了解班级各位同学的心理状况，学会和同学的心理沟通，用心去观察了解每个同学，及时发现班里同学心理和行为的变化.并向辅导员汇报状况，也记录班级的个别同学的一些心理动态。记录的时候，我会尽量多一些客观描述，少一些主观判断。因为同学的信任，他们也愿意来找我聊天，我也尊重对方，不说不该说的话，因为我知道一些不合适的话只会使事情恶化。我和同学们建立了良好的朋友关系，这也是我做好心理委员工作的基础和财富，也使同学们积极的配合我的工作。

心理问题的发生一般都是潜移默化的，很多同学认为，暴漏自己的心理问题是一件很丢人的事，即使有心理问题，大家也总是埋藏在心底。为了避免萌芽状态的心理问题发生，作为心理委员，与同学多沟通，多了解同学们的心理状态就显得尤为重要。工作期间我也发现了一个普遍存在的问题，甚至我个人在这方面也存在这个问题，人际交往问题。人际交往问题往往也会是大学生心理健康的一个问题，在与人交往和谈话中表现为退缩、惧怕的心理。其实在这一方面往往是自信心不足造成的。在日常学习生活中，我们不能忽视对学生自信心的培养。哪怕一次小小的成功，一次小小成绩的取得，我们也要报以热烈的掌声。让他感觉到掌声背后的含义是一种认可与赞扬，让他感觉到自己在集体中也是一位举足轻重的人物。与有类似遇到人际交往心理问题的同学交谈时，我们要学会倾听，不可中途打断他的想法与思路。我们也要保留意见，千万不能将自己的观点强加于他。因为这样的话会让他感觉到很不舒服，可以说这是一次不成功的交谈。在交谈过程中，我们要做到言简意赅，绝不夸张，要坦诚相对。好的人际交往有助于大学生学习知识，个性完善和身心健康。

我作为心理委员经过了快一个学期的工作，以及班里同学的配合，对于心理委员的主要职责我已十分了解，许多人认为这一职务无足轻重，不必太负责认真。但我却不以为然，一个人只有拥有健康的心理，才能正确的对待每一件事情，才能把每一件事情做好。因此，我依然会认真踏实做好心理委员本职工作。心理委员不只是要积极了解同学的心理情况，在班级举办活动，或是需要班级同学去积极参与院亦或是校的活动的时候，心理委员也有其用武之地。一项活动，并不总是有那么多人愿意参加的，这时候，可以配合班长、团支书、学习委员等，做好班级同学的心理工作，鼓励大家参加各项有意义的活动。

在接下来的学期，工作中必然免不了有些挫折和缺陷，但我会尽力做好每一件事情，不断完善自己。如果同学们对我的工作有什么不满意的地方，也希望同学们帮我指正，让我们一起把工作做到，让我们每个人都拥有一个健康的心灵， 在后续的时间里我要把工作做得更好！

第一，我将更充分和每一个同学进行沟通.。

第二，同学们跟我反映的一些同学的问题，我会从实质性地去解决，有一些工作计划，由于某些原因，没有得到实施的，我会努力的去实现.

第三，在与各个寝室长之间的沟通方面，我尽量做到定期和寝室长沟通寝室人员心理情况，并征求他们的意见。

心理委员这个职务要伴随我们大学的四年，现在才过了不到半年，因此在以后的相关工作和学习当中我还需进一步完善和改进，努力把这个工作做好，相信我们会在以后的心理委员任职中获得更多，做得更好。

——213602班 许家溢

（供稿单位：心理健康教育与咨询中心 审核人：张丽波）